Пристрой кобеля акита-ину, 1г. 7 мес

Как обучать щенка в разные месяцы

Существует несколько мнений, как дрессировать акита-ину. Одни владельцы считают, что начинать занятия нужно, когда щенку исполнится 6 – 8 месяцев.

Такой подход неверный. Обучать малыша лучше с первых дней его пребывания в новом доме. Естественно, специализированные курсы по охране или охоте запрещены. Но объяснять нормы поведения и разучивать базовые команды нужно, пока психика пса гибкая. Главное – преподносить занятия в виде игры, действовать мягко и не переутомлять любимца.

В разном возрасте воспитание щенка основывается на различных подходах.

2 месяца

Основам хороших манер начинают обучать малышей с 8-ми недель

Важно понимать, что психика у собаки в этом возрасте очень уязвима, а самим питомцам сложно фиксироваться на чем-то одном долго. Поэтому дрессировка щенка должна быть как можно мягче

Первые занятия по дрессировке должны длиться не больше 5 – 6 повторов. Постепенно продолжительность увеличивают. Лучше разбить «уроки» на небольшие сеты по паре минут и проводить их несколько раз в день. Каждый из них заканчивают игрой.

Основное, что должен усвоить питомец в 2 месяца:

  • кличку;
  • справлять нужду на пеленку;
  • привыкнуть к ошейнику и поводку;
  • запомнить, что руки и ноги нельзя кусать;
  • отучиться грызть мебель и вещи – для этого есть игрушки;
  • вести себя спокойно в одиночестве – не будить по утрам, и не устраивать концерты, если хозяин уходит.

3 месяца

По достижению 12-ти недель заканчивается вакционный карантин. В этот период щенки впервые выходят на улицу.

Основное, на чем сейчас базируется воспитание щенка, – социализация. С питомцем гуляют как можно чаще, изо дня в день увеличивая продолжительность прогулок. Акиту-ину знакомят со всем: шумными улицами, поездками на общественном транспорте, другими людьми (взрослыми и детьми), питомцами.

Продолжают или начинают отрабатывать базовые команды дрессировки. В первую очередь «Ко мне» и «Фу». Пес должен привыкнуть возвращаться по первому зову, не подбирать с земли еду или брать из рук чужих угощения. Одновременно его приучают, что ходить в туалет можно и нужно на улице, а не терпеть до дома.

4 – 5 месяцев

В этом возрасте щенок акита-ину уже достаточно взрослый, чтобы можно было проводить базовый курс дрессировки. Кроме того, он из милого малыша превращается в озорного подростка и может отказываться подчиняться и игнорировать приказы. Поэтому основы послушания остро необходимы.

Отрабатывают следующие команды:

  • «ко мне» – пес должен возвращаться по первому зову;
  • «рядом» – со сменой темпа, резкими остановками и разворотами;
  • командам выдержки – «лежать», «сидеть», «стоять», «ждать», «место»;
  • «фу» или «нельзя», «брось», «дай»;
  • «голос» и «молчать».

С полугода

В этот период дрессировка акита направлена на закрепление и отработку разученных команд. Стоит учитывать, что с 6 месяцев начинается период полового созревания, поэтому пес может нарочно игнорировать приказы и делать своеобразные проверки на лидерство, нарушая установленные правила.

Неправильное поведение стоит пресекать сразу же. Однако жестокость запрещена. Полугодовалый акита все еще ребенок, его психика нежная. В основе дрессировки, как и прежде, должна лежать система поощрения.

Что делать, если днём хочется спать

Если поспать никак не получится, поможет крепкий зеленый чай

Бывают случаи, когда в дневное время настолько клонит в сон, что сопротивляться этому состоянию оказывается невозможно. Основная причина такого явления – стойкое ночное недосыпание. В этом случае для восстановления нормального состояния недостаточно отдыха в течение 30 минут. Для устранения проблемы нужно знать, сколько спать днем. Для этого потребуется корректировка всего режима для того, чтобы спать не менее 8 часов в сутки.

Разово устранить приступ сонливости, который обрушился не вовремя, можно предприняв одну из следующих мер:

  • сон в течение 40-50 минут – удлиненный период отдыха в дневное время в такой ситуации допустим и даже необходим;
  • 3 короткие периода сна – этот способ применим в том случае, если сделать большой перерыв нельзя. Надо подремать 10 минут, после чего работать в течение 30 минут и вновь отдохнуть 10 минут. Затем сон повторяют уже через час трудовой деятельности. Это позволяет подпитывать организм, на некоторое время отодвигая сонливость.

Когда же спать совершенно нельзя, то на помощь придут крепкий зелёный чай и контрастный душ.

Полуденный сон был и остаётся. Ценность сна, при его правильной организации, проявляется уже за несколько дней. Если в обеденный перерыв человек после еды спит короткое время, это помогает повысить его работоспособность и активность. Говорить о том, что дневной сон полезен полностью или полностью вреден, нельзя. Как и у всего, у него есть свои достоинства и недостатки.

Структура сна

Когда мы засыпаем, то после погружения в сон различные стадии сна циклично сменяют друг друга.

Это объясняется активностью различных структур нашего мозга во время сна.

Кстати, мозг – это тот орган, который РАБОТАЕТ ВСЕГДА, только во время сна его активность снижается.

По большому счёту, наш сон можно разделить сначала на две стадии:

  1. Медленный или медленноволновой сон (Non-Rem-сон).
  2. Быстрый или быстроволновой сон (Rem-сон).

Теперь давайте поподробнее погрузимся в сам процесс сна:

  • У обычного здорового человека сон начинается с первой стадии медленного сна (Non-Rem-сон). Длится данная стадия 5-10 минут.
  • После первой стадии наступает вторая, которая длится около 20 минут.
  • Затем мы погружаемся в 3-ю и 4-ю стадии аж на 30-45 минут.
  • После этого мы опять возвращаемся во вторую стадию медленного сна.
  • Затем следуем ПЕРВЫЙ ЭПИЗОД быстрого сна (Rem-сон), который длится всего 5 минут.

Эта последовательность, которую мы с вами рассмотрели выше называется ЦИКЛОМ.

Первый цикл имеет длительность 90-100 минут.

Затем эти циклы повторяются, только постепенно снижается доля медленноволнового сна (Non-Rem-сон) и нарастает доля быстроволнового сна (Rem-сон).

Таким образом, после того, как с каждым циклом доля быстрого сна увеличивается, последний его эпизод может достигать 60 минут.

Обычно, при полноценном, здоровом сне отмечается около 5 полных циклов смены медленного сна быстрым.

Если кратко, то:

Медленный сон связан с восстановлением энергозатрат

Исследования говорят о том, что именно фаза медленного сна является самой важной для закрепления «декларативных» воспоминаний.
Быстрый сон обеспечивает функции психологической защиты, переработку информации, её обмен между сознательной частью и бессознательной. Также, во время фазы быстрого сна усиливается секреция надпочечников, усиливается мозговой кровоток, меняется частота сердечных сокращений, поднимается и падает артериальное давление, эрекция половых органов мужчин и женщин.

Теперь предлагаю перейти к функциям, которые несёт в себе сон.

Вред дневного сна

Дольше 40 минут спать днем противопоказано

Лучшее  Французский бульдог

Дневной сон может пойти и во вред. Иногда он оказывается полностью противопоказан, так как в некоторых случаях нарушает обменные процессы в организме. Надо знать, почему нельзя спать днём. Негативными сторонами дневного отдыха являются:

  • повышение риска инсульта в 4 раза – явление наблюдается у лиц старше 50 лет, так как сосуды в этом возрасте теряют эластичность и после просыпания не могут быстро и полноценно перестраиваться от сна к бодрствованию. Инсульты на фоне дневного сна обычно происходят сразу после него, когда отдохнувший начинает вставать;
  • риск развития сахарного диабета – при сне в дневные часы изменяется работа желудочно-кишечного тракта и поджелудочной железы. В результате этого происходит увеличение уровня глюкозы в крови, которое при регулярном появлении постепенно становится причиной сахарного диабета;
  • снижение продолжительности жизни – если человек в возрасте старше 50 лет спит ночью не менее 7,5 часов, то ему спать днем вредно. Дневной отдых повлияет на здоровье крайне негативно: перемены в работе сердечно-сосудистой системы и головного мозга станут фактором, провоцирующим многие нарушения на фоне потери организмом способности легко и быстро перестраиваться.

Категорически вредно спать днем в 3 случаях:

  • отсутствие показаний к сну днём – если у человека нет необходимости отдыхать для снятия напряжения и стресса, то ложиться не следует, так как, если он спал днем, это станет причиной бессонницы ночью и скачков артериального давления;
  • нарушения вечернего засыпания – если вечером не получается нормально и быстро засыпать, дневной отдых противопоказан из-за того, что ещё более усугубит ситуацию;
  • невозможность контролировать время – лицам, которые не могут спать в меру (не более 30 минут) отдых в дневное время противопоказан. Просыпаться днём под будильник очень вредно, поэтому лучше обойтись без перерыва.

Помня о том, что послеобеденный сон может нанести вред, надо подходить к нему грамотно и использовать только в том случае, если для него действительно есть необходимость.

В чём заключается польза дневного сна

Великие политики, музыканты, изобретатели и художники использовали сон при свете дня как способ собраться с мыслями, чтобы добиться качественного скачка в работе мозга. Среди любителей прикорнуть после обеда – Наполеон Бонапарт, Иоганнес Брамс, Томас Эдисон, Сальвадор Дали и многие другие.

Современные врачи-сомнологи вслед за гениями прошлого одобряют сон при дневном свете и говорят, что послеполуденный отдых имеет 5 преимуществ:

  • предотвращает возникновение сонливости в период бодрствования у людей, чьи профессии требуют постоянной концентрации внимания (хирурги, ювелиры, банковские служащие);
  • улучшает мнемические способности у студентов и школьников (в особенности – долгосрочную память);
  • помогает увеличить скорость реакции на 14-18 %, что особенно актуально для трейдеров, пилотов и спортсменов;
  • способствует качественному усвоению информации (это бывает необходимо тем, кто овладевает новой профессией, учит иностранный язык или осваивает вождение);
  • даёт человеку возможность справиться со стрессом, являясь эффективным средством борьбы с эмоциональным выгоранием у учителей, психологов, врачей и т.д.

Правила дневного сна

Где? Если у вас личный кабинет, вопрос отпадает сам собой. Попросите никого не нарушать покой в течение ближайшего получаса и отдохните. В противном случае для этой миссии возможно использовать комнату отдыха или, к примеру, салон вашего автомобиля, где вы сумеете покемарить во время обеденного перерыва.

Как? Рекомендуется лежа. Чтобы скорее уснуть, уединитесь (заприте дверь, выключите звук у телефона), уменьшите освещение (задерните шторы на окнах, наденьте на глаза маску), вставьте в уши беруши. Не забудьте поставить на будильнике время пробуждения.

Когда? Чтобы это не воздействовало на ночной сон, спать днем надо не позже 15.00. Это будет просто, поскольку организм человека запрограммирован на двухфазный сон, и время с 14.00 до 16.00 считается самым “сонным” периодом светлой части суток.

Сколько? 20, максимум 30 минут. За этот период вы не успеете уйти в глубокий сон, а следовательно, свободно пробудитесь. Для упрощения подъема перед засыпанием можете выпить кофе или крепкий чай: кофеин начнет воздействовать как раз ко времени просыпания.

Что потом? Встаньте, умойтесь, провентилируете помещение или подойдите к открытому окну. Немного подвигайтесь — так вы скинете с себя остатки сонливости. Все! Можете трудиться дальше с двойной производительностью.

Многие западные компании, в том числе компания Google, поощряют дневной сон своих работников. Они даже закупили для своих комнат отдыха особые капсулы для сна, в которых каждый вымотавшийся работник может немного поспать. Делайте выводы.

Ну хоть немного…

Если вы чрезвычайно утомились, но у вас нет свободного получаса, чтобы покемарить, подарите себе хотя бы 10 минут сна. Доказано, что даже такой мини период отдыха может восстановить вашу работоспособность на целый час!

Еще по теме «Дневник сна»:

во сколько переход на один сон?

Перевести с 2-х дневных снов на один. Когда ваши дети перешли на одноразовый дневной сон ? И как бы этот процесс подстегнуть? Как перевести на один дневной сон ? Мой перешел на 1 сон в 1 год, но САМ, а я всеми силами хотела задурить ему голову, чтоб спал 2 раза.

Переход на ОДИН дневной сон — кто позже?)))

Сон. Ребенок от 1 до 3. Воспитание ребенка от года до трех лет: закаливание и развитие, питание и болезни, режим дня и развитие бытовых Сама на один сон никогда не переводила, ориентировалась всегда на ребитенка. И неврологи выступают за необходимость дневного …

во сколько ваши дети перешли на один дневной сон?

Перевести с 2-х дневных снов на один. когда спиногрызики переходят на один дневной сон вместо двух? У кого в каком возрасте дети перешли на Перевести с 2-х дневных снов на один. И так каждый день. Переход на 1 сон был счастьем для всех. Но он случлся тогда, когда…

Когда ваши детки перешли на один дневной сон?

Перевести с 2-х дневных снов на один. когда спиногрызики переходят на один дневной сон вместо двух? У кого в каком возрасте дети Когда ваши дети перешли на одноразовый дневной сон ? И как бы этот процесс подстегнуть? Я его стала укладывать спать в 12 на один …

Дневной сон

Сон. Ребенок от 1 до 3. Воспитание ребенка от года до трех лет: закаливание и развитие, питание Мою красу няня усилием воли перевела на 1 сон в 2,4. До этого она стабильно спала 2 раза. по опыту скажу, что у всех по-разному. у кого-то уже в 9 месяцев спят один раз, а у…

Лучшее  Шартрез кошка. описание, особенности, характер, уход и цена породы шартрез

Перевести с 2-х дневных снов на один

Сон. Ребенок от 1 до 3. Воспитание ребенка от года до трех лет: закаливание и развитие, питание и болезни, режим дня и Прочитайте про наш опыт. Мы 2 мамы ,познакомились в роддоме. Дети родились в один день. Она начала переводить ребёнка на одноразовый сон …

Что вызывает желание спать днем?

После крепкого обеда у людей часто возникает зевота и желание прикорнуть. Подобная реакция организма, по убеждению ученых, появляется ввиду того, что начинается активное усваивание еды и кровь приливает от мозга к органам пищеварения. Более того, пищеварительный процесс требует затрат ресурсов, которые требуется восстановить, а лучшим отдыхом является недолгий дневной сон.

Имеется также иная гипотеза, поясняющая сонливость после обеда. Согласно ей, подобное состояние человека связано с поднятием уровня глюкозы в крови, что оказывает влияние на клетки мозга, которые регулируют бодрствование, и их деятельность снижается.

Отсюда следует, для предотвращения появления сонливости на работе не стоит чрезмерно плотно обедать. Если имеется вариант кратковременного сна днем, то ее необходимо использовать, так как это принесет только пользу.

С чего начинать?

Прежде чем начать программу дрессировок щенка акиты, необходимо наладить с ним доверительный контакт.

Первые несколько дней у хозяина уйдут на изучение характера и индивидуальных черт собаки, ее изначальных навыков, привычек и предпочтений, а также, возможно, на придумывание клички.

Далее собак необходимо социализировать, и чем раньше, тем лучше. Если в семье есть дети, то сразу стоит познакомить питомца с ними

Как правило, это не составит проблемы — акита хорошо реагирует на детей и даже проявляет к ним заботу и внимание

Как можно раньше стоит начать выводить щенка на прогулку с другими собаками, особенно кобелей, т.к. в дальнейшем они могут быть склонны к агрессии по отношению к другим четвероногим.

Для начала необходимо приучить питомца к поводку, чтобы таким образом ограничить его независимость и самостоятельность определенным расстоянием, а далее постепенно приступать к тренировкам, начиная с игровых форм.

Делая выводы о характерных чертах Вашей собаки, особенностях ее поведения, вырабатывается программа тренировок, основанная на дружеских отношениях и системе поощрений.

Насколько активна? Каким людям подходит?

Особенностью породы является щенячий возраст до 2,5 лет. В этот период собака безгранично активна и игрива. Однако с возрастом акита приобретает такие качества как сдержанность, независимость и спокойствие.

Представители породы обладают добрым нравом и могут быть даже няньками для детей.

Хорошо уживаются в большой семье, но также акита-ину является отличным спутником для одиноких людей преклонного возраста.

Не подойдет питомец данной породы людям, в семьях которых уже есть домашние животные, так как акита всегда проявляет себя как лидера и может начать конфликтовать с другими питомцами.

Не думай о минутах свысока

Повзрослев, люди часто с ностальгией вспоминают о сладком детсадовском прошлом, когда на работе в обеденный перерыв так и клонит ко сну. Справедливости ради и в России уже местами начали перенимать полезную привычку западных работодателей обеспечивать работникам возможность подремать посреди дня.

Такие «сонные перерывы» давно обыденная вещь в Европе, особенно в южных странах. Традиционная сиеста даёт человеку возможность пережить полуденную жару с минимальной потерей жизненных сил, тем более что работник в это время чувствует упадок сил, а, следовательно, падает работоспособность.

Пришёлся ко двору сон днём и в Японии и Юго-Восточной Азии, где люди работают на износ и ритм трудового дня очень напряжённый. Появилась даже индустрия офисного сна: чтобы хорошо выспаться на рабочем месте, выпускают специальные подушки, беруши и прочие аксессуары.

Сонные перерывы могут исчисляться не только в минутах, но даже в секундах. Главное – умело их использовать и знать, какую пользу они могут принести. В зависимости от того, сколько времени спать, различаются:

  • микросон;
  • минисон;
  • хороший сон;
  • ленивый сон.

Длительность микросна – до пяти минут. Он эффективен, если накатывает непреодолимая сонливость. Минисон длится дольше, до 20 минут

Этого времени достаточно, чтобы после пробуждения повысилась возможность концентрировать внимание, увеличилась производительность физического труда

Самый полезный дневной сон – до сорока минут, т.к. помогает снять мышечную усталость при физическом труде и избавиться от ненужной информации офисным интеллектуалам. В просторечии этот процесс называется «выбросить всё дурное из головы». Результат – повышенная выносливость, хорошая долговременная память, ускоренная реакция.

Если поспать днём, как в детском саду, от сорока минут до полутора часов, то проснёшься отдохнувшим и посвежевшим. Секрет улучшения самочувствия кроется в том, что при ленивом сне регенерируется костная и мышечная ткань. Правда, переключаться на режим рабочего дня после такого дневного отдыха приходится чуть дольше.

Есть ещё так называемый наносон, длящийся менее минуты. Его трудно назвать запланированным мероприятием, к такому сну больше подходит термин «вырубиться». Он наступает самопроизвольно, когда человек уже не может бороться с усталостью и недосыпом. Если вас постиг такой наносон – значит, пора что-то менять в графике работы и режиме дня.

Спать днём больше полутора часов нормальный непереутомившийся взрослый человек вряд ли сможет. А насколько полезно спать днем взрослому человеку – это каждый решает сам для себя.

Время засыпания.

Благоприятно, чтобы ребёнок засыпа́л в одно и то же время

Это важно как для дневного сна, так и для ночного

Дети первого года жизни

Обычно в первые 6—9 месяцев жизни многие дети спят днём три раза — утром, днём и вечером . Во сколько их укладывать? Дети могут легко засыпа́ть спустя 2 часа от последнего пробуждения . При более длительном промежутке они становятся слишком усталыми и, как следствие, у них могут возникнуть трудности при засыпании .

Дети раннего возраста

В возрасте 12—18 месяцев многие дети начинают спать днём только два раза — утром и днём . Например, если ребёнок просыпается в 5.00—6.00, его можно уложить спать в 9.00 и 14.00.

После 12—18 месяцев многие дети начинают спать один раз в день . Для этого хорошо подходит послеобеденное время, однако стоит помнить, что сон после 15.00—16.00 может вызвать трудности при укладывании вечером . Ребёнок просто не захочет ложиться спать в установленное время, так как его желание спать будет минимальным.

Обычно дети начинают спать днём только один раз вместо двух или трёх постепенно. Однажды может оказаться, что один дневной сон для них становится недостаточным, а два — избыточными. Что делать родителям в такой ситуации? Попробовать чередовать дни с одним и двумя дневными снами, как правило, это непродолжительно, и длится всего 1—2 недели .

Лучшее  Кого выбрать: британку, или британца?

Некоторые родители, которые сталкиваются с капризами ребёнка при укладывании спать вечером, думают, что отмена дневного сна, облегчит вечернее засыпание малыша. Это неправда. Отмена дневного сна у ребёнка первых лет жизни не только не помогает с вечерним укладыванием, но и оказывает негативное влияние на здоровье . Подробнее в статье «Недостаток сна у детей».

Дошкольники

В возрасте 3—7 лет дети постепенно перестают спать днём . Сначала они отказываются от дневного сна один-два раза в неделю, затем всё чаще.

Как понять, что ребёнок готов обойтись без дневного сна? Он начинает пропускать очередной сон и при этом имеет хорошее самочувствие, или ложиться спать по привычке, но время засыпания длится необычно долго . Однако от дневного сна не следует отказываться слишком быстро: если ребёнок не ложится спать днём несколько дней подряд, это не означает, что он уже достаточно вырос. Спать днём ещё необходимо, но уже, возможно, не каждый день. В переходный период, когда ребёнок совсем не спит днём, имеет смысл проводить вечернее укладывание чуть раньше обычного .

Школьники

Школьники обычно не испытывают потребности в регулярном дневном сне или могут спать в дневное время всего несколько раз в неделю. Сон более трёх раз в неделю и/или более двух раз в день у детей школьного возраста свидетельствует о плохом качестве сна и является сигналом для коррекции режима дня ребёнка . 

Подробнее о качественных и количественных показателях сна в статье «Сколько должен спать ребёнок?».

Подростки

Подростки, в силу особенностей своего организма, очень часто испытывают недостаток сна, поэтому некоторые специалисты даже рекомендуют им дополнительный сон и отдых днём. Оптимальным временем для этого является первая половина дня или немного позже, когда они возвращаются с учёбы домой . 

Немного теории

Подсчитано, что мы спим добрую треть своей жизни

Причём если раньше врачи считали, что сон — это только возможность для уставшего организма отдохнуть и «прийти в себя», то исследования, проводимые в последние годы, доказали: помимо восстановления сил, сон имеет и другое, очень важное значение. При этом важен не только факт сна, но и его качество и количество

У тех из нас, кто спит регулярно, правильно и сколько требуется организму, лучше иммунитет, интеллект, память, когнитивные (познавательные) способности. Для детей сон ещё важнее, чем для взрослых, ведь именно во время медленной фазы сна высвобождается гормон роста, благодаря которому чада растут.

Тем родителям, кто считает, что уставшие дети спят, а если не спят, значит, не устали, хорошо бы знать о том, что при нарушении режима сна и бодрствования малышам грозят такие неприятности, как:

  • задержка физического, психического и интеллектуального развития
  • лишний вес (недополученную энергию дети интуитивно пытаются компенсировать потреблением большего числа калорий)
  • плохое настроение
  • раздражительность
  • капризность и др.

Ситуация, при которой дети долго спят по ночам, но при этом игнорируют дневной сон, тоже не слишком хороша для их развития и самочувствия. Исследования учёных из Калифорнийского университета показали, что даже непродолжительный дневной сон влияет на детей самым благотворным образом. У тех детей, кто регулярно спит днём, лучше настроение, более оптимистичный взгляд на жизнь, кроме того, они развиваются быстрее сверстников.

Как начать и что делать

1. Спите после обеда

Мы уже писали, что чувствовать сонливость сразу после еды — нормально. Логично воспользоваться естественным снижением энергии и перезагрузиться. К тому же, до вечера еще далеко и короткий сон не повлияет на качество ночного.

️ Статья по теме: Все время хочу спать. Поменять подушку или к врачу?

Совет: старайтесь это делать в одно и то же время, потому что привычки побеждают силу воли.

2. Поставьте будильник на 10–15 минут

По всей видимости, если спать по 10–15 минут днем, то вероятность побочного эффекта практически нулевая.

— Тимур: «Я пользуюсь приложением Power Nap от компании, которая сделала один из самых четких счетчиков ночного сна Sleep Cycle. Приложение следит за микродвижениями тела и звуками, которые я издаю. Поэтому как только я затихаю — это значит, что я проваливаюсь в глубокую фазу сна и меня пора разбудить приятной мелодией».

Совет: если упорно просыпаете все звонки — просите кого-нибудь разбудить вас. Мой друг Сергей ложился на диван и просил коллегу разбудить его через 15 минут. Со временем сформируется привычка, засыпать и просыпаться будет легче.

3. Найдите темное, комфортное и тихое место

Тут все просто: чем меньше вокруг раздражителей, тем лучше вы засыпаете.

Совет: если вокруг много людей, а уединиться не получается — купите себе подушку, которая закрывает лицо, например, вот такую.

Тимур Зарудный, редактор рубрики

«Когда я работал в дизайн-студии, то ложился в общем холле на огромное кресло-подушку, надевал на глаза повязку, а в уши включал какой-нибудь монотонный эмбиент — и высыпался как младенец. На фрилансе в офисе или дома еще проще: вокруг же меньше людей. А мой знакомый ходил спать в машину, припаркованную рядом с офисом. Если нужна приватность и не хочется всем подряд объяснять, что это вы тут устроили пока заводы стоят — самое то».

Береги сон смолоду

К тому, что послеобеденный сон необходим, приучают ещё в глубоком детстве. Так, в детском садике детей обязательно укладывают спать в полдень, и на отдых отводится полтора часа. Тихий час является неотъемлемым атрибутом детских лагерей отдыха и прочих школьных и дошкольных учреждений. Уже тогда понятно, что далеко не всем одинаково просто уснуть днем. Одни засыпают быстро и легко, и также легко просыпаются, а другие долго вертятся, смотрят в потолок, и, когда наконец засыпают – уже пора подниматься на обед.

Причин этому несколько: активные живые дети с темпераментом сангвиника успевают к тихому часу наиграться и набегаться, и поэтому спят без задних ног. Дети-флегматики, воспринимающие мир философски, спокойно ложатся и спокойно засыпают. Хуже дневной сон приходит к меланхоликам и холерикам. Кстати, это касается не только детей – взрослые люди, сохранившие тип темперамента, проносят сквозь годы и отношение к объятиям Морфея.

Другой причиной может быть отсутствие режима дня как такового у ребёнка дома. Недаром мамам, собирающимся отвести своё чадо впервые в садик, педиатры рекомендуют заранее постараться перевести малыша на рельсы упорядоченного распорядка дня: питание по часам, ранний подъём, раннее укладывание в постель и обязательный послеобеденный сон.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: